لا داعي للتخويف من عبارة "اتبع نظامًا غذائيًا للشرب لمدة شهر". لا تحتاج إلى شرب الماء فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى شرب مجموعة واسعة من المشروبات، وكذلك المرق.
من أجل شخصية جميلة، يمكنك تحمل مثل هذا النظام الغذائي غير العادي!
حمية الشرب لمدة شهر، حمية الشرب: القائمة لمدة 30 يومًا، الخروج من حمية الشرب لمدة 30 يومًا
لا يستطيع الجميع الالتزام بنظام غذائي لمدة شهر كامل. ولكن فقط إذا لم يكن نظامًا غذائيًا للشرب لمدة 30 يومًا. فهو يقدم الكثير من التنوع، وسهل الاستخدام وفعال للغاية. هذا النظام الغذائي هو الأنسب للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، ولديهم رغبة كبيرة في إنقاص الوزن، ولديهم إرادة قوية.
النظام الغذائي للشرب لمدة شهر يعني تناول الأطعمة السائلة والمشروبات المتنوعة فقط لمدة ثلاثين يومًا. وبطبيعة الحال، يلعب الماء الطبيعي، الموجود دائمًا في جميع الأنظمة الغذائية، دورًا رئيسيًا أيضًا. لا تعتقد أنه سيكون من المستحيل العيش بهذه الطريقة. نعم، سيكون الأمر صعبًا بعض الشيء في الأيام القليلة الأولى. لكننا على يقين من أنك ستنجح بالتأكيد وستفقد الوزن!
فماذا يجب أن نشرب أثناء اتباع نظام غذائي؟
- مرق اللحوم والأسماك. والشرط أن تكون اللحوم والأسماك قليلة الدهن، خالية من الجلد وقطع الدهن؛
- العصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات التي قمت بتحضيرها بنفسك ولم تشتريها من السوبر ماركت. ولكن ليست كل الفواكه مناسبة للعصير الطازج. على سبيل المثال، نتأكد من إزالة العنب والموز. يُفضل عصائر الحمضيات، وكذلك التفاح الأخضر غير المحلى؛
- الشاي بجميع أنواعه، ولكن بدون السكر والعسل والحلويات الأخرى؛
- كومبوت الفواكه المجففة محلية الصنع. انسَ أمر الكومبوت المجهز لفصل الشتاء. أنها تحتوي على الكثير من السكر، وهو أمر ممنوع في نظام غذائي الشرب؛
- هلام الشوفان. يمكنك شربه باردًا أو ساخنًا - كما تريد. لكن إضافة السكر ممنوع؛
- مشروبات الحليب قليلة الدسم. تجنب الحليب الحلو.
- المياه المعدنية، ويفضل أن تكون ثابتة؛
- قهوة بدون سكر
- في بعض الأحيان يمكنك شرب كفاس.
- عصير التوت البري.
- ديكوتيون من ثمر الورد.
- الاستثناء من نظام الشرب هو الحساء المهروس. لتحضيره نقوم بغلي مرق اللحم الثانوي ونطحن جميع الخضار (البطاطس، الجزر، البصل، الكرنب) في الخلاط حتى يتم تقطيعها جيداً. بالطبع لا يسمح بإضافة الحبوب والمعكرونة والفطر. فقط الخضار والأعشاب، وكذلك بعض التوابل! لا ينبغي عليك الإفراط في تناول هذا الحساء، ولكن يمكنك تناوله كل يومين.
لا يُسمح لك بشرب: الكحول، المشروبات الغازية، العصائر الجاهزة، الكوكتيلات التي تحتوي على الفواكه الحلوة والشراب، القهوة مع الشراب والكريمة، مخفوق الحليب المثلج.
إيجابيات وفوائد اتباع نظام غذائي للشرب لمدة 30 يوما
الفائدة الرئيسية والسبب وراء كل ذلك هو بالطبع فقدان الوزن. سيكون محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي أقل بكثير من المعتاد، مما يعني أنه سيكون هناك نقص في السعرات الحرارية، مما سيؤدي إلى فقدان الوزن. وفقا لبعض التقارير، فقد الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام الغذائي ما يصل إلى خمسة عشر جنيها إضافيا.
بالإضافة إلى ذلك، أثناء النظام الغذائي هناك تطهير قوي للجسم بأكمله وكل خلية. سوف تشعر بالخفة في جميع أنحاء جسمك. بالإضافة إلى ذلك، تكتسب عادات غذائية صحية: تأكل كميات أقل ولم تعد تشتهي الأطعمة الحلوة والدسمة.
خلال نظام الشرب لمدة ثلاثين يومًا، كما ذكرنا سابقًا، يحدث تطهير عالمي ضخم. بالإضافة إلى ذلك، تتأثر الأمعاء بشكل خاص في الأيام العشرة الأولى. في الأيام العشرة الثانية، يتم تطهير أعضائنا المسؤولة عن إزالة السموم من المواد المبتلعة - الكلى والكبد. حسنا، في الأيام الأخيرة من النظام الغذائي، يحدث التجديد على المستوى الخلوي.
إيجابيات وسلبيات اتباع نظام غذائي للشرب لمدة 30 يوما
على الرغم من أنك تستهلك سعرات حرارية، كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية التقليدية، إلا أن الشعور بالجوع أمر لا مفر منه في البداية. وذلك لأننا عندما نمضغ شيئاً نشعر بالشبع. على سبيل المثال، محتوى السعرات الحرارية في تفاحة والعصير الطازج من نفس التفاحة هو نفسه. لكن في الحالة الأولى، فإن دخول التفاحة إلى القناة الهضمية يستغرق وقتاً أطول، مما يؤثر بشكل قوي على مركز الشبع ونشعر بإحساس معين بالشبع. يتميز النظام الغذائي أيضًا بالانتعاش البطيء جدًا. وبطبيعة الحال، تتطلب جميع الأنظمة الغذائية الانتقال التدريجي إلى النظام الغذائي العادي. ولكن عندما يتعلق الأمر بالشرب، فإن الوضع أكثر تعقيدا. وفي النهاية لم يحصل الجسد على طعام صلب لمدة شهر كامل، بل فُطم عنه. وهناك عيب آخر: النظام الغذائي له موانع خاصة به (الكلى والقلب وأمراض الجهاز الهضمي والحمل والرضاعة الطبيعية). عند فقدان الوزن، إن أمكن، شرب مجمعات الفيتامينات والمعادن (يتم بيعها في الصيدلية على شكل كبسولات أو أقراص).
نظام غذائي للشرب: القائمة لمدة 30 يوما
الآن علينا أن نقرر ماذا وكيف سنشرب. ننصحك بتناول خمس وجبات في اليوم: وجبتي إفطار، ووجبة غداء، ووجبة خفيفة بعد الظهر، ووجبة عشاء واحدة. الوجبات الجزئية هي مفتاح نجاح أي نظام غذائي.
هكذا تبدو قائمتك اليومية:
- الإفطار: كوب من الكفير أو الحليب؛
- الإفطار الثاني: الجريب فروت الطازج؛
- الغداء: مرق الدجاج، التفاح الطازج.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: هلام الشوفان.
- العشاء: كوب من الكفير.
مثال آخر:
- الإفطار: كاكاو مع الحليب؛
- الفطور الثاني: جيلي التوت؛
- الغداء: حساء هريس؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كومبوت الفواكه المجففة؛
- العشاء: كوب من الحليب المخمر.
ولا تنس شرب كوب من الماء النظيف بين الوجبات. أنت لست مقيدًا بهذا على الإطلاق.
توقف عن حمية الشرب لمدة 30 يومًا
لقد مرت ثلاثون يومًا. هناك رقم على الميزان يجعلك سعيدا للغاية. والآن هدفك هو أن تفعل كل ما بوسعك لمنع الوزن من العودة. للقيام بذلك، من الضروري إنهاء نظام الشرب ببطء وبعناية قدر الإمكان. في الأسبوع الأول، حافظ على نظامك الغذائي كما هو، وأضف العصيدة السائلة فقط (يفضل دقيق الشوفان والشعير). وفي الأسبوع الثاني نضيف أيضًا بيض الدجاج. وتستخدم الخضار واللحوم في الأسبوعين الثالث والرابع. لذا فإن ترك النظام الغذائي يكاد يكون معادلاً للنظام الغذائي نفسه. لكن صدقني، لن تؤذي جسدك بهذه الطريقة. وينخفض خطر زيادة الوزن مرة أخرى بشكل كبير.
إذا كنت لا تشعر بالرغبة الشديدة في تناول الحلويات والأطعمة النشوية وكذلك الأطعمة الدهنية، فلا داعي لإعادة إدخال هذه المنتجات إلى نظامك الغذائي. وبشكل عام، لا ينصح بتقديم السكر في الشهر التالي. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك الاستمرار في شرب الصيام بعد النظام الغذائي، بما يتوافق مع كل يوم من أيام النظام الغذائي. تذكر أنه لا يمكنك اتباع نظام غذائي للشرب لمدة 30 يومًا إلا مرة واحدة في السنة!
لذلك اكتشفت ما هو نظام الشرب لمدة شهر. إذا كان الأمر يهمك، فلا تتردد في البدء في فقدان الوزن. يُنصح باستشارة طبيبك قبل بدء العلاج لتوضيح موانع الاستعمال المحتملة. لكن تذكري أن زيادة الوزن يمكن أن تسبب العديد من المشاكل أيضًا!