أسهل حمية لخسارة الوزن

النظام الغذائي الأحادي هو أحد أسهل الطرق لخسارة الوزن الزائد. يتعلق الأمر بتقييد شديد في النظام الغذائي. تعتمد القائمة على منتج واحد أو أكثر فقط. تعتمد الطريقة التي يتحمل بها الشخص نظامًا غذائيًا بشكل كبير على مدته ، بالإضافة إلى التقيد الصارم بجميع الشروط.

جوهر أبسط النظم الغذائية

ترغب معظم النساء في التخلص من بعض الأرطال الزائدة. ومع ذلك ، من أجل إنقاص الوزن ، تحتاج إلى بذل جهود معينة: ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، وكذلك تجنب استخدام الحلويات والدقيق والأطعمة الدهنية. ومن ثم هناك مليون عذر: إما أنه لا يوجد وقت ، ثم لا يوجد ما يكفي من المال للالتزام بالنظام الغذائي الصحيح ، فلا تزال هناك بعض "الحواجز التي لا يمكن التغلب عليها". النظام الغذائي الأحادي لهؤلاء النساء هو شريان حياة حقيقي. أخيرًا ، يمكنك اختيار منتج يناسب ذوقك ، ولا يثقل كاهل ميزانيتك ، وكقاعدة عامة ، يمكن استخدامه بكميات غير محدودة.

غالبًا ما تسمح لك الأنظمة الغذائية الأحادية بفقدان الوزن دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. جوهر هذه الأنظمة الغذائية بسيط للغاية: عندما يأكل الشخص نفس المنتج ، يفقد الجسم الكثير من العناصر الغذائية. بالإضافة إلى أنه يمكنه التوقف عن استيعابهم تمامًا. ومن ثم ، فمن المنطقي أن تبدأ الوزن الزائد في "الذوبان".

بالطبع ، لا يوجد إعلان واحد يروج لنظام غذائي أحادي سيوحي بأن مثل هذا النظام الغذائي خطير لأنه يعطل عملية التمثيل الغذائي الطبيعي في الجسم. الجهاز الهضمي البشري مبرمج بطبيعته لهضم وابتلاع مجموعة متنوعة من الأطعمة. لهذا ، تفرز أعضاء الجهاز الهضمي كمية كبيرة من الإنزيمات الضرورية للحفاظ على حياة طبيعية. عندما يأكل الشخص طعامًا رتيبًا كل يوم ، تظل معظم الإنزيمات "عاطلة عن العمل". لذلك ، فإن الالتزام طويل الأمد بنظام غذائي مكون من عنصر واحد يؤدي إلى استنفاد الغدد الصماء ، ولم يعد يُمتص تناول الطعام على الإطلاق.

النهج الصحيح للوجبات الغذائية البسيطة

كل نظام غذائي يمثل ضغطًا حقيقيًا على الجسم ، وهذا البيان ينطبق بشكل خاص على الأنظمة الغذائية الأحادية. لكي لا تضر بصحتك ، عليك الالتزام بالقواعد التالية:

• الاعتدال في الوقت المناسب. . . يجب ألا يستمر النظام الغذائي الأحادي السليم أكثر من 4-7 أيام. إذا كان الشخص يأكل نفس المنتج طوال اليوم ، فهو ليس نظامًا غذائيًا أحاديًا ، ولكنه يوم صيام.
• الاعتدال في كمية الطعام المستهلكة. . . إذا كان وصف النظام الغذائي لا يحدد بالضبط الحجم الذي يجب أن تكون عليه الحصة ، فهذا لا يعني أنه يمكنك تناول وجبة دسمة. على سبيل المثال ، يجب ألا تشرب أكثر من 2 لتر من الكفير يوميًا ، أو تناول أكثر من 1. 5 كجم من الفاكهة أو أكثر من 6 حصص من العصيدة يوميًا.
• نوعية الغذاء. . . لا يؤدي استخدام النقانق المدخنة أو الكيك أو الجبن كغذاء أساسي إلى النتيجة المرجوة ، ولكن من الممكن حقًا تقويض صحتهم. أفضل الخيارات لنظام غذائي أحادي هي اللحوم قليلة الدسم أو الحبوب أو الخضار أو الفواكه.

كيف تحصل على هذه الحميات الغذائية وتتوقف عنها

لكي لا تضر بصحتك ، تحتاج إلى إدخال النظام الغذائي بشكل صحيح. قبل 2-3 أيام من البدء ، يجب أن تحد نفسك من كمية الطعام التي يتم تناولها. عشية التفريغ القادم ، يُمنع منعًا باتًا الإفراط في تناول الطعام ، خاصة في المساء. من الجيد الذهاب إلى الفراش بدون عشاء.

خطورة الحميات الأحادية

يتوخى الأطباء الحذر والحذر بشكل خاص مع جميع الأنظمة الغذائية الأحادية. يمكن أن يتسبب الانغماس في أضرار لا يمكن إصلاحها لصحتك. في بعض الأحيان نتحدث حتى عن الخطر الذي يهدد حياة الإنسان.

• أرز. . . إذا كنت تأكل الكثير من الأرز ، فإن الصفراء تهدد بالتكاثف. هذا أمر خطير بسبب تطور التهاب المرارة (التهاب المرارة) وتكوين حصوات فيها. الأرز غير قادر على تلبية احتياجات الجسم من البروتين. نتيجة لذلك ، يبدأ مستوى الهيموجلوبين في الدم في الانخفاض بشكل حاد ، مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم. يحتوي الأرز على عدد قليل من الفيتامينات ، لذلك حتى تناول مجمعات الفيتامينات والمعادن لا يمكن أن يعوض نقصها. بالإضافة إلى ذلك ، تميل جميع مكملات الفيتامينات تقريبًا إلى تحفيز الشهية ، مما يعني أنك لن تكون قادرًا على إنقاص الوزن.
• الكفير. . . لا يحتوي الكفير على الكربوهيدرات تقريبًا. يؤثر نقصها على عمل الدماغ ، ويضر بالجهاز العصبي المركزي. يؤدي استخدام الكفير بكميات كبيرة إلى اضطراب معوي. يكون الشخص مهددًا بالإسهال المستمر أو الإمساك المستمر.
• جبن. . . بينما يمكن أن يطلق على الجبن القريش أحد المنتجات "المثالية" لنظام غذائي أحادي ، فلا تنجرف. عندما تأكل الكثير من الجبن ، يبدأ الجسم في المعاناة من فائض البروتين. وهذا بدوره يهدد بضعف امتصاص الكالسيوم. تعتبر وجبات الجبن القريش خطيرة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والكلى.
• العقيق. . . عصير الرمان هو بالتأكيد مشروب صحي للغاية. ومع ذلك ، إذا كنت تشربه طوال اليوم ، فإن خطر الإصابة بحصوات الكلى يزيد إلى 48٪. بالإضافة إلى ذلك ، تتعرض المرارة والمثانة للهجوم.
• جزرة. . . إن تعاطي الجزر يهدد تطور "يرقان الجزر" ، الذي يحتوي على بقع على الجلد ذات لون مميز. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخطر ليس عيبًا تجميليًا أكثر من كونه انتهاكًا لوظيفة الكبد التي تسببت فيه.
• تفاح. . . التفاح غني بالكربوهيدرات. يؤثر تعاطي هذه الفاكهة سلبًا على عمل نظام الغدد الصماء بالكامل ، مما يؤدي إلى تعطيل الدورة الشهرية. يمكن حتى إنهاؤها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمية التفاح تتضمن الرفض الكامل للأطعمة البروتينية التي تهدد باستنزاف الأنسجة العضلية. وللتفاح أيضًا تأثير قوي على بطانة المعدة ، وخاصة الأصناف الحامضة.
• الخضار النيئة. . . النظام الغذائي النباتي البحت هو ضربة قوية للكبد والبنكرياس ، خاصة إذا كانت هناك مخالفات في عملهم. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي الحصص الكبيرة من الخضار النيئة حتمًا إلى اضطرابات معوية.
• موز. . . يمكن أن يسبب تناول الموز بكميات كبيرة الإمساك. نتيجة لذلك ، يتم امتصاص جميع السموم التي تفرز في الأمعاء في مجرى الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الموز مصدرًا للجلوكوز. وبالتالي ، فإن اتباع نظام غذائي أحادي الموز هو فرصة حقيقية لرفع مستويات السكر في الدم لديك وحتى إثارة الإصابة بمرض السكري.

أسهل حمية الكفير

هناك خياران لنظام الكفير الأحادي:

1. خلال النهار ، تحتاج إلى شرب 1. 5 لتر من الكفير وتقسيم هذا الحجم إلى 6 حصص.
2. يُسمح أيضًا بتناول 1 كجم من الفاكهة أو الخضار الطازجة يوميًا.
3. يجب تجنب القهوة والشاي في هذا اليوم.
4. المدة القصوى لنظام الكفير الأحادي هي 3 أيام.
5. في المرة القادمة التي يمكنك فيها اللجوء إلى مثل هذا النظام الغذائي الأحادي في موعد لا يتجاوز شهر واحد.

في غضون 3 أيام ، عادة ما تتمكن من خسارة 2 كجم.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن حمية الكفير يمكن أن تسبب الإسهال. عندما يختفي من تلقاء نفسه في شخص سليم ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي أن يتسببوا في أضرار جسيمة لصحتهم.

موانع

موانع استخدام حمية الكفير هي:

• زيادة حموضة العصارة المعدية.
• التهاب المعدة المزمن.
• قرحة المعدة والاثني عشر.
• سنوات المراهقة.
• حمل.
• الرضاعة الطبيعية.

أبسط حمية حليب

مع حمية الحليب الأحادية ، يتم استخدام 1 لتر من الحليب طوال اليوم ، والتي تنقسم إلى 7 حفلات استقبال. يمكن أن تضيع 500 جرام لكل 1 كجم في يوم واحد. اعتمادًا على الخصائص الفردية للكائن الحي ، يمكن أن تختلف الأرقام.

يوصى بشدة بعدم الالتزام بنظام الحليب الأحادي لأكثر من 3 أيام. لكي يتحمل الجسم مثل هذا العبء ، يلزم صحة مائة بالمائة وقوة إرادة كبيرة.

موانع الالتزام بحمية الحليب هي:

1. التعصب الفردي للحليب ومنتجات الألبان.
2. التهاب الأمعاء والقولون وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى التي تتطلب رفض منتجات الألبان.
3. تأجيل التدخلات الجراحية على الأعضاء الداخلية للجهاز الهضمي.
4. أمراض جلدية.
5. وجود موانع أخرى لتناول الأطعمة الرتيبة.

أبسط حمية أرز

تعود جذور حمية الأرز إلى الطب الشرقي. في السابق كان يُنصح بهذا النظام الغذائي للالتزام بجميع الأشخاص الذين يعانون من آلام القلب ولتطهير الأمعاء من السموم. بالإضافة إلى ذلك ، كان فقدان الوزن مجرد إضافة ممتعة لصحة الجسم بالكامل. الآن يتم ممارسة حمية الأرز الأحادية بهدف فقدان الوزن ، ولكنها لا تزال تسمح لك بتطهير الجسم.

يمكن أن يستمر النظام الغذائي لمدة تصل إلى 10 أيام. يستخدم الأرز البني أو الأرز المطبوخ كغذاء رئيسي. خلال هذا الوقت ، يمكن إزالة 2-6 كجم من الوزن الزائد.

لتزويدك بالطعام طوال اليوم ، عليك أن تأخذ كوبًا من الأرز وتطبخه حتى ينضج تمامًا. ينقسم الحجم الناتج من العصيدة إلى أجزاء صغيرة وتستهلك طوال اليوم. بالإضافة إلى الأرز ، يمكن أيضًا شرب المياه المعدنية والشاي الأخضر. يمكنك تتبيل الأرز بزيت الزيتون والقليل من الملح (تحتاج إلى استخدام ملح البحر). إذا استمر النظام الغذائي من 7 إلى 10 أيام ، فيمكنك استكمال نظامك الغذائي بالخضروات والتفاح والكفير.

موانع استخدام حمية الأرز:

• ضعف الدفاع المناعي.
• اضطرابات الجهاز الهضمي ، وخاصة التهاب المعدة وقرحة المعدة.
• وجود أورام.
• أي عملية التهابية في الجسم.
• اضطرابات التمثيل الغذائي.
• فترة الحمل والرضاعة.

حمية عشبية أحادية

يعتبر خبراء التغذية أن النظام الغذائي النباتي هو أحد أكثر تقنيات فقدان الوزن فائدة. حتى لو التزمت بها لمدة شهر ، فلن تضر بصحتك ، بل ستفيد صحتك فقط. خلال هذه الفترة ، يمكنك تقوية نظام القلب والأوعية الدموية وتنظيم عمل الجهاز الهضمي. يوصى باتباع نظام غذائي نباتي للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لأنه يعزز فقدان الوزن بشكل سريع وآمن. يمكن أيضًا ممارسته لمنع زيادة الوزن. يمكنك أن تفقد حوالي 6 أرطال من الدهون باتباع نظام غذائي نباتي.

تفترض القائمة أنه يتم تناول الخضار النيئة والمطبوخة ، ولكن ليس أكثر من 1. 5 كجم في اليوم. يمكنك أيضًا استبدال النظام الغذائي بشوربات الخضار. تحتوي الخضروات التي لم تخضع للمعالجة الحرارية على المزيد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. أثناء النظام الغذائي ، يُسمح بتناول الكرفس والخيار والطماطم والهليون والفاصوليا الخضراء والفلفل واليقطين والجزر والخضروات والبازلاء الخضراء والبصل. البطاطس ممنوعة.

يتيح النظام الغذائي النباتي أيضًا إمكانية تضمين التفاح ومنتجات الألبان في القائمة. يمكن تناول الزبادي والجبن والكفير والحليب مرتين في الأسبوع. إذا كان الشعور بالجوع لا يمكن إشباعه بسلطات الخضار وحدها ، فيمكن استكمالها بانتظام بالخبز المصنوع من الحبوب أو دقيق الجاودار.

يمكنك أيضًا تناول رقائق الذرة ودقيق الشوفان من وقت لآخر. تأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل. لا يمكن أن يكون الماء فقط ، ولكن أيضًا الشاي غير المحلى.

حمية الخيار الأحادية

لا ينصح بالالتزام بنظام الخيار الأحادي لأكثر من 3 أيام. الغذاء الرئيسي هو الخيار ، ويمكن تناول الخضار والبصل والطماطم والبيض والتفاح والخبز كمكونات إضافية. يُسمح بتتبيل سلطات الخيار بالزيت النباتي.

بفضل حمية الخيار ، من الممكن ليس فقط خسارة 1-3 كجم ، ولكن أيضًا لتنظيف الجلد. خيار جيد للطبق الرئيسي هو سلطة الخيار والأعشاب والبصل مع صلصة الزيت النباتي. يمكنك تحضيره بنفسك مسبقًا ، وتقسيمه إلى عدة حصص واستخدامه طوال اليوم.

يجب أن تبدو الحصة اليومية كما يلي:

1. في الصباح من الساعة 9 صباحًا حتى الساعة 10 صباحًا: جزء من الطبق الرئيسي وبيضة مسلوقة.
2. الغداء من 1 ظهرًا إلى 2 ظهرًا: جزء من السلطة وشريحة من الخبز.
3. وجبة خفيفة بعد الظهر من الساعة 4 مساءً حتى 5 مساءً: جزء من السلطة وبرتقالة.
4. العشاء من الساعة 7 مساءً حتى 8 مساءً: حصة من سلطة الخيار ، والتي يمكن استكمالها بالطماطم.
5. قبل النوم ليلًا ، يمكنك إرضاء جوعك بتفاحة.

موانع لاتباع حمية الخيار الأحادية:

• مرض تحص بولي.
• أمراض الكبد والكلى.
• أمراض الجهاز الهضمي المزمنة.
• الرياضة النشطة والنشاط البدني القوي. يرجع هذا الحظر إلى حقيقة أن الخيار لا يلبي حاجة الجسم المتزايدة للكربوهيدرات والبروتينات.

رجيم الملفوف الأحادي

أحد خيارات النظام الغذائي النباتي هو حمية الكرنب أحادية اللون. محتوى السعرات الحرارية لهذا المنتج منخفض للغاية.

لذلك يوجد 100 جرام من أنواع مختلفة من الملفوف:

1. أبيض الرأس - 27 سعرة حرارية.
2. القرنبيط - 32 سعرة حرارية
3. البروكلي - 34 سعرة حرارية.
4. بروكسل - 44 سعرة حرارية.
5. الكحلبي - 42 سعرة حرارية
6. الأعشاب البحرية المجففة - 55 سعرة حرارية.

أساس النظام الغذائي هو الملفوف. أكثر خيارات النظام الغذائي غير ضار هو تناول نيئ أو مطهو على البخار أو مخلل الملفوف مع الأطعمة الأخرى مثل الخضروات والبيض وكمية صغيرة من اللحوم قليلة الدسم.

تشمل خيارات النظام الغذائي الصعب الملفوف الكفير والملفوف واللبن الرائب وطرق إنقاص الوزن بالكرنب والبطاطس. في الوقت نفسه ، يحظر تناول جميع المنتجات الأخرى. وتجدر الإشارة إلى أن مدة الحمية القاسية بالفحم يجب ألا تتجاوز 3 أيام ، حيث أن النظام الغذائي غير متوازن ويضع الجسم في حالة من التوتر.

أحد أكثر أنواع حمية الكرنب فعالية هو إنقاص الوزن. محتوى السعرات الحرارية لهذا المنتج منخفض للغاية. تحتوي 100 جرام من مخلل الملفوف على حوالي 19 سعرة حرارية. استهلاك الطاقة اليومي حوالي 1000 كيلو كالوري. بالطبع ، يمكنك التخلص من احتياطيات الدهون المثيرة للإعجاب في فترة زمنية قصيرة باستخدام مثل هذا النظام الغذائي ، ولكن من الصعب الحفاظ عليها.

يحتوي نظام الملفوف الغذائي على عدد من موانع الاستعمال ، بما في ذلك:

• فترة الحمل والرضاعة.
• طفولة.
• أمراض الجهاز الهضمي.
• التهاب المعدة الحمضي.
• حساسية من المنتج.
• الالتهابات الحادة.
• فقر دم.
• السكرى.
• احتمالية حدوث تقلصات في الأمعاء.

حمية البطاطا الأحادية

يوصي الخبراء بالالتزام بنظام غذائي للبطاطس من أغسطس حتى يناير. خلال هذا الوقت ، تحتوي الدرنات الصغيرة على القليل من النشا ، ولكن تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. كلما طالت مدة تخزينها ، قل فاعلية النظام الغذائي. يجب ألا تتجاوز مدة حمية البطاطس 9 أيام. خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تفقد 4 إلى 8 كجم من الوزن الزائد.

يجب أن تبدو القائمة كما يلي:

1. يجب تناول البطاطس المخبوزة فقط في الأيام الثلاثة الأولى. الاحتياج اليومي 1. 5 كجم. يحظر إضافة الزيت أو البهارات إلى الطبق. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم.
2. يأكلون البطاطا المسلوقة للأيام الثلاثة القادمة. تحتاج إلى طهي الدرنات دون إزالة القشر. المعدل اليومي للخضروات 1. 5 كجم. في هذا الوقت يُسمح بإضافة زيت الزيتون والملح والأعشاب إلى الوعاء.
3. في الأيام الثلاثة الماضية ، تحتاج إلى طهي البطاطس بالبخار أو خبزها. الإمداد اليومي من الخضار هو أيضًا 1. 5 كجم. يُسمح بإضافة الملح إلى الوعاء وإضافة زيت الزيتون والأعشاب.

يُمنع استخدام حمية البطاطس أحادية اللون في الحالات التالية:

• أمراض الكبد والكلى المزمنة.
• مرض قلبي.
• السكرى.
• العمر أقل من 20 سنة.

رجيم التفاح الأحادي

يشير نظام التفاح الأحادي إلى طرق صارمة لفقدان الوزن وله عدة خيارات. في كل منها ، يُسمح بتناول كمية معينة فقط من الفاكهة.

يمكن أن يستمر حمية التفاح من يوم إلى ستة أيام:

1. مع اتباع نظام غذائي من 2-3 أيام ، يتم تناول التفاح النيء فقط. تأكد من شرب الماء أو شاي الأعشاب أو الشاي الأخضر. خلال هذا الوقت يمكن أن تفقد 3 كجم.
2. يشمل نظام اليوم الواحد تناول 1. 5 كجم من التفاح الطازج. يمكنك شرب الماء فقط. خلال هذا الوقت يمكنك أن تفقد 2 كجم من الوزن الزائد.
3. يشمل نظام 6 أيام أيضًا تناول التفاح فقط. بالإضافة إلى الماء ، يمكنك أيضًا شرب الشاي الأخضر.

يحتوي نظام التفاح الأحادي على موانع الاستعمال التالية:

• أمراض الجهاز الهضمي: التهاب المعدة ، التهاب القولون ، قرحة المعدة.
• النفور من التفاح. يعتقد خبراء التغذية اعتقادًا راسخًا أنهم إذا لم يعجبهم المنتج الذي اختاره الشخص لإنقاص الوزن ، فلن يتمكنوا من إنقاص الوزن. لإنقاص الوزن في حمية التفاح الأحادية ، يجب أن تحب هذه الفاكهة.
• حمل.
• مرض كلوي.
• إنهاك.

نظام غذائي أحادي البروتين

تم تصميم النظام الغذائي أحادي البروتين لمدة 10 أيام. يتعلق الأمر بتناول الأطعمة البروتينية فقط. خلال هذا الوقت ، يتلقى الجسم كمية أقل من الكربوهيدرات ويبدأ في استخلاص الطاقة من مخازن الدهون الخاصة به. لذلك ، في غضون 10 أيام من الممكن أن تفقد 5-8 كجم من الوزن الزائد.

يجب أن تعتمد القائمة فقط على مصادر البروتين الطبيعية. يمكنك تناول اللحوم قليلة الدسم (لحم البقر ، والدواجن ، واللعبة ، والأرانب ، ولحم العجل) ، والأسماك قليلة الدسم (النازلي ، والبولوك ، وسمك القد ، والنافاغا ، والبياض الأزرق ، وما إلى ذلك) ، وجميع المأكولات البحرية والبيض. يمكنك استبدال النظام الغذائي باللحوم والأسماك المعلبة ، ولكن يجب أن تختار فقط تلك المحضرة في عصيرها الخاص.

حمية البروتين لها موانع الاستعمال التالية:

1. كبار السن. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأطعمة البروتينية تعزز استهلاك الكالسيوم ، كما أنها تزيد من سماكة الدم ، مما يزيد من خطر تكون جلطات الدم في الأوعية الدموية.
2. أمراض الكبد والكلى.
3. اضطرابات الجهاز الهضمي بما في ذلك التهاب البنكرياس و dysbiosis.
4. النقرس.
5. فترة الحمل والرضاعة.

حمية كوارك أحادية

يجب اتباع حمية الجبن القريش لمدة 3 أيام ، ولكن ليس أكثر. في هذه المرحلة ، يمكنك تناول الجبن القريش فقط ، والذي سيقسم حجمه بالكامل إلى 6 حصص. تأكد من شرب كمية كافية من الماء أو الشاي بدون سكر. يجب أن يكون الحجم الإجمالي للسائل الذي تشربه 2 لتر. اشرب الماء قبل نصف ساعة من الوجبات أو 2. 5 ساعة بعد الوجبة التالية.

يحتوي النظام الغذائي للجبن القريش على عدد من موانع الاستعمال ، بما في ذلك:

1. أمراض الكلى والكبد ذات المسار المزمن.
2. فقر دم.
3. إنهاك.
4. حساسية.
5. التعصب الفردي للمنتج.
6. سنوات المراهقة.
7. فترة الحمل والرضاعة.

حمية الشوفان الأحادية

النظام الغذائي أحادي الشوفان ليس فقط وسيلة لفقدان الوزن ولكنه أيضًا فرصة رائعة لتحسين صحتك. الحبوب المطبوخة لها تأثير مغلف ، مما يجعل من الممكن استخدامها في أمراض الأمعاء والمعدة.

المسار الرئيسي للنظام الغذائي الأحادي هو غلي دقيق الشوفان في الماء. يمكن اتباع هذا النظام الغذائي لمدة 5-10 أيام. خلال هذا الوقت يمكن أن تفقد 2 إلى 4 كجم. بالإضافة إلى العصيدة ، يمكنك شرب هلام الشوفان والشاي الأخضر.

بدلاً من ذلك ، يمكنك تحضير طبق يسمى "سلطة الجمال". تحتاج إلى أن تأخذ وعاء لتر ، صب 6 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان ، نصف تفاحة مقطعة إلى قطع صغيرة ، إضافة القليل من الزبيب والجوز. يُسكب الخليط الناتج مع الكفير أو حليب مخمر قليل الدسم حتى يُملأ الزجاج حتى أسنانه ، ثم يُخلط جيدًا. إنهم يصرون على هذه "السلطة" طوال الليل. يتم تقسيم الحجم الناتج بالتساوي واستهلاكه في اليوم التالي.

يحتوي حمية دقيق الشوفان على موانع الاستعمال التالية:

• ضغط دم مرتفع.
• حمل وإرضاع الطفل.
• أمراض الجهاز الهضمي.
• السكرى.
• قصور القلب وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
• فشل كلوي
• العمر أقل من 18 سنة.
• نشاط بدني شديد.

حمية الأسماك الأحادية

حمية الأسماك الأحادية مناسبة للجميع تقريبًا. هذا المنتج هو مصدر ممتاز ليس فقط للمعادن والعناصر النزرة ، ولكن أيضًا للأحماض الأمينية القيمة. خلال النظام الغذائي ، يمكن طهي الأسماك بطرق مختلفة: الشوي ، السلق ، الغليان ، التبخير ، الخبز. لا يجب ملح أو تتبيل السمك بالتوابل الأخرى ، فقط رشها بعصير الليمون.

يجب ألا يستمر النظام الغذائي لأكثر من 3 أيام. خلال هذا الوقت يمكنك أن تفقد حوالي 4 كجم من الوزن الزائد.

موانع استخدام حمية الأسماك الأحادية هي كما يلي:

1. فترة الحمل والرضاعة.
2. مرض الكبد.
3. قرحة المعدة.

حمية الحنطة السوداء أحادية

النظام الغذائي الأحادي الحنطة السوداء جيد لأنه لا يسبب الشعور بالجوع المؤلم. تشبع الحصى الجسم لفترة طويلة ، لذلك تريد أن تأكل أقل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحنطة السوداء لها مزايا لا يمكن إنكارها ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الدقيقة والكبيرة ، وتساعد على إعادة مستويات السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي ، واستعادة الفلورا المعوية وتطهيرها من السموم.

لتحقيق أقصى استفادة من الحنطة السوداء ، تحتاج إلى طهيها بشكل صحيح. للقيام بذلك ، يتم غسل الحبوب وسكبها بالماء المغلي والإصرار لمدة 12 ساعة. بعد هذا الوقت ، يصبح الطبق جاهزًا للأكل. الحد الأقصى لمدة حمية الحنطة السوداء الأحادية هي أسبوعين. خلال هذا الوقت ، يمكن أن يفقد ما يصل إلى 10 كجم من الوزن الزائد.

يحتوي نظام الحنطة السوداء الغذائي على موانع 2 فقط:

• حمل.
• التهاب المعدة.

حمية بيري أحادية

• حمية توت العليق مونو. . . هناك العديد من خيارات النظام الغذائي التي تستخدم التوت. يمكن استهلاكه في شكله النقي أو يمكنك صنع العصائر والكوكتيلات ومشروبات الفاكهة والعصائر منه. كل هذه الأطباق تحتفظ بفوائد التوت. مع التوت ، يمكنك إزالة أملاح المعادن الثقيلة من الجسم وتقليل مستوى الكوليسترول في الدم. خلال النظام الغذائي ، يمكنك تناول التوت وكمية صغيرة من الخضار.
• دايت فراولة مونو. . . يستمر حمية الفراولة 4 أيام. خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم من الوزن الزائد. الفراولة منخفضة في السعرات الحرارية ويمكن أن يكون لها أيضًا تأثير ملين خفيف على الأمعاء. يجب تجنب الأشخاص الذين لديهم حساسية من حمية الفراولة الأحادية. خلال النهار ، تحتاج إلى تناول 1 كجم من التوت الطازج وتقسيم هذا الحجم إلى 5 حصص.
• حمية الكرز الأحادية. . . في النظام الغذائي للكرز الأحادي ، يتم تناول الكرز فقط بكمية تتراوح من 1. 5 إلى 2 كجم يوميًا. تأكد من شرب كمية كافية من المياه النظيفة الخالية من الغازات. يجب تقسيم الحجم الكامل للكرز إلى 6 حصص وتناولها على مدار اليوم. لا يمكن أن تستمر حمية الكرز الأحادية أكثر من 3 أيام ، لذا يمكنك نقلها دون الإضرار بالجسم.
• رجيم الموز مونو. . . تعتبر حمية الموز الأكثر صرامة. إنه مصمم ليدوم لمدة 5 أيام ، لكن قلة من الناس تمكنوا من الصمود حتى النهاية. بالإضافة إلى حقيقة أنه خلال هذه الفترة سيكون من الممكن خسارة ما يصل إلى 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد بمساعدة حمية الموز ، فهي ستنظف الأمعاء وتقلل من حجم المعدة. بالإضافة إلى الموز ، يُسمح أيضًا بالحليب أثناء النظام الغذائي. خلال النهار تحتاج إلى تناول 3 موزات وشرب 3 أكواب من الحليب ، وتقسيم هذه الكمية من الطعام إلى 4-6 وجبات. يمكنك الجمع بين هذه الأطعمة أو تناولها بشكل منفصل. إذا استمر الشعور بالجوع ، يمكنك زيادة كمية الموز التي تتناولها وكمية الحليب الذي تشربه.
• رجيم البطيخ مونو. . . تم تصميم حمية البطيخ الأحادية لمدة 5 أيام. خلال هذا الوقت ، يمكن أن يفقد ما يصل إلى 3 كجم من الوزن الزائد. لكل 10 كجم من وزنك ، تحتاج إلى تناول 1 كجم من لب البطيخ يوميًا. يحظر تضمين منتجات أخرى في النظام الغذائي. لا بد من شرب الماء النظيف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا بدون إضافة السكر. البطيخ له تأثير مدر للبول يسمح لك بالتخلص من الماء الزائد في الجسم وإزالة السموم. يمكن الشعور بالآثار بعد يوم من اتباع هذا النظام الغذائي.

تحتوي حمية بيري على موانع الاستعمال التالية:

1. قرحة المعدة والتهاب المعدة.
2. التهاب الكبد.
3. التهاب الوريد الخثاري.
4. وجود مرض مزمن في مرحلة تفاقم.
5. فترة الحمل والرضاعة.
6. كبار السن.
7. مرض قلبي.
8. التهاب البنكرياس
9. إجهاد الجسم.
10. فقر دم.
11. أمراض الجهاز البولي التناسلي.