النظام الغذائي البروتين

هناك الكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن. تم تطوير طرق مختلفة لمكافحة الجنيهات الإضافية: سواء بشكل موثوق أو فعال وصحي وثمن ، وليس مفيدًا جدًا أو حتى خطيرًا بشكل مفتوح. من بين الخيارات هناك برامج غذائية خاصة وتدريب بالإضافة إلى استخدام إضافات نشطة بيولوجيًا (المكملات الغذائية). أحد أنواع الأنظمة ذات الوزن السريع ولكن القصيرة القصيرة هو نظام غذائي للبروتين. تتكون القائمة من منتجات قاعدتها هي البروتين (البروتين). تساعد هيمنته في التغذية المريض على تحقيق هدفين في نفس الوقت: إنقاص الوزن ، ولكن للفوز كتلة العضلات.

حمية البروتين لفقدان الوزن - وظائف الميزة

لقد لاحظ الناس منذ فترة طويلة تأثير فقدان الوزن الذي يتعرض لنظام غذائي للبروتين. في وقت مبكر من القرن التاسع عشر في أوروبا ، تم نشر كتاب عن مزايا البروتين. وفي العالم الحديث ، الدكتور دوكان هو مؤلف برنامج البروتين لفقدان الوزن ، وذلك بفضل حمية الكرملين الشهيرة.

هناك العديد من المصادر على الإنترنت التي تقول ماهية النظام الغذائي مع الاصطناعي العالي. على الرغم من هذه الوفرة ، ومع ذلك ، ليس من الممكن دائمًا فهم معنى المعلومات. وكل ذلك لمجرد أن هناك عددًا كبيرًا جدًا من الحقائق مشوهة. يمكنك في كثير من الأحيان رؤية مقال يتم كتابته فيه أن اتباع نظام غذائي للبروتين يعد حلاً رائعًا لنظام غذائي لذيذ ولذيذ ويتخلص من الجنيهات الإضافية. في الواقع ، هذا ليس صحيحا تماما. وهذا البرنامج غير مناسب لأي فقدان الوزن. قبل البدء في فقدان الوزن ، فإن الأمر يستحق الاتصال بالمتخصصين حتى تتمكن من مساعدتك في اختيار نظام غذائي مناسب لك.

لتوسيع الأفق الكلي ، سوف تعرف بعض خصائص التغذية البروتين. يمكن ملاحظة البرنامج قدر الإمكان لمدة لا تزيد عن أسبوعين. لعلاج النتائج ، فإنها تأتي تدريجيا من النظام الغذائي. حاول استبعاد الأطعمة المقلية والحلويات من النظام الغذائي.

تكرار الدورة غير ممكن في وقت لاحق من ستة أشهر. خلال هذا الوقت ، لا ينجح الكيلوغرام الذي تم إلقاؤه بعيدًا فقط في العودة سليمة وأمان ، ولكن في كثير من الأحيان إلى جديدة.

بسبب التعزيز أثناء تغذية البروتين ، تتبع وظائف نظام الإفراز نظام الشرب. اشرب الكمية المطلوبة من الماء الثابت.

حاول حساب السعرات الحرارية. يمكن أن يؤذيك نقصك ونقصك عن طريق إثارة الانتهاكات في عمل الأعضاء الداخلية. يجب أن يختلف عدد السعرات الحرارية المستهلكة من 1200.

دور البروتينات للجسم

يشارك البروتين في جميع العمليات المهمة. البروتينات هي الخضار ، الأصل الحيوان. أكبر قيمة هي أكبر قيمة. يتم امتصاصه من قبل الجسم بنسبة 98 ٪ ويحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية. يشمل البروتين النباتي فقط البروتين ويصل هضمه إلى 60 ٪ فقط.

من المهم أن يكون فقدان الوزن اتباع نظام غذائي متوازن. يجب أن تحتوي القائمة المثلى على 60 ٪ من البروتين الحيواني و 40 ٪ من النبات.

وظائف البروتين:

• بناء؛
• هرموني
• الحفاز
• ينقل؛
• حماية.

كيف تؤثر البروتينات على فقدان الوزن

يؤثر زيادة استخدام منتجات البروتين على تسريع عمليات التمثيل الغذائي وتغيير في الشهية. يترك طعام بروتين -ريتش لفترة طويلة شعورًا بالتشبع بعد الوجبة. لذلك ، لا يزعج الجوع في كثير من الأحيان. والسبب هو من المدهش ليس في السعرات الحرارية العالية. تثير البروتينات إنتاج الهرمونات الخاصة التي تقمع الجوع وتحافظ على الشعور بالتشبع لفترة أطول.

القدرة الأخرى على تقليل الوزن هي تسريع عملية التمثيل الغذائي. بسبب الزيادة في معدل التمثيل الغذائي ، يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة بشكل أسرع.

من الممكن إنقاص الوزن على نظام غذائي البروتين وكم

ليس عليك الانتظار لفترة طويلة لفترة طويلة. يمكن رؤية أول تغييرات ملحوظة في غضون أيام قليلة. على الرغم من أن الوزن الأصلي يؤثر على عدد الكيلوغرامات ، إلا أن الشخص يمكن أن يتخلص من حوالي 4 في الأسبوع.

بحيث لا تحصل بشرتك على عرج بعد فقدان الوزن ، خذ الوقت للتدريب البدني. لذلك لا يزال الجسم لائقًا.

قواعد النظام الغذائي البروتين

• بالإضافة إلى طعام البروتين ، يجب أن تشمل العناصر الغذائية الإضافية النظام الغذائي.
• تناول الطعام في أجزاء صغيرة على الأقل خمس مرات في اليوم. من الأفضل القيام بوجبة الصباح بعد ساعة من الصحوة. أكل في 2-3 ساعات.
• قلل الفواكه مع نسبة عالية من السكر إلى جزأين يوميًا.
• يوصي العلماء الغذائيون باستبعاد المشروبات الغازية الحلوة بسبب عدد كبير من الكربوهيدرات في التكوين.
• المعدل اليومي للدهون الحيوانية ليس أكثر من 40 غرام.
• حاول مشاهدة وضع الشرب.
• سيكون النشاط البدني إضافة جيدة للتغذية.
• استخدام مجمعات فيتامين إضافية.

نظام عذائي

يتضمن النظام الغذائي مكونات إلزامية: الإفطار ، الإفطار الثاني ، الغداء ، وجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء.

من الأفضل القيام بوجبة الصباح بعد الاستيقاظ ساعة واحدة على الأقل. العشاء 2-3 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش. بين الإفطار والغداء كوجبة خفيفة ، تعتبر Muesli من الكربوهيدرات التي تم هضمها ببطء مثالية. مثل هذه الحبوب تشمل: الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان.

كما ذكر أعلاه ، من الأفضل رفض الفواكه الحلوة. يُسمح باستخدام ما لا يزيد عن جزأين. يوصي أخصائيو التغذية بإدراج سلطات الخضار في النظام الغذائي في فترة ما بعد الظهر. تحظر البطاطس بأي شكل من الأشكال بسبب محتوى النشا العالي.

من أجل تجنب الانهيار النفسي ، يوصي الخبراء بمشاركة المحكمة المحظورة مرة واحدة في الأسبوع. يرجى الذهاب إلى طعامك المحبوب ، وحتى الضار والاستمرار في الذهاب إلى الهدف المحدد.

كيفية طهي الأطباق

لإعداد الطعام اللذيذ ، ليس من الضروري استخدام الصلصات والملح والنكهة. حاول الامتثال لبعض القواعد التي تساعد خلال وقت فقدان الوزن.

تحضير الفروق الدقيقة:

• عند طهي السلطات ، عليك ترك المايونيز. الاستبدال الجيد هو عصير الليمون واللبن الطبيعي والكفير.
• يمكن طهي أطباق الخضار بكمية صغيرة: أوريجانو ، نقالة وزنجبيل.
• عند طهي اللحم ، يمكن أن يضيف الفلفل والثوم. خبز ، يمكنك استخدام العسل مع الخردل للماءخ.
• يتم استهلاك الفواكه والتوت حصريًا في شكل خام.
• مشروبات الشاي والفواكه مناسبة تمامًا مثل المشروبات. حاول طهيها دون إضافة السكر.

لطهي طعام البروتين دون زيادة محتوى السعرات الحرارية ، يجب أن تحمي ورفض الزيوت. إذا كان لا يزال يتعين عليك أن تقلى المنتجات ، فمن الأفضل استخدام مقلاة مضادة للوسائد. ولكن لإعطائها بشكل أكثر فعالية للطهي وحذف وخبز.

مزايا وعيوب النظام الغذائي البروتين

لا يقدم هذا البرنامج المهمة الرئيسية "بسرعة ، ولكن لفترة وجيزة باختصار" ، ولكن أيضًا يجلب مزايا أخرى للجسم.

• حالة الجلد تتحسن.
• إزالة السموم والمواد الضارة.
• عدم وجود شعور بالجوع بسبب الإجراء الطويل لهضم البروتينات.
• مثالي للرياضيين.
• كما في أي مكان آخر ، هناك عيوب هنا:
• اضطرابات الجهاز الهضمي الذي يتجلى في الإمساك. لمكافحتهم ، استخدم المزيد من الماء. في الحالات الاستثنائية ، يمكنك استخدام استخدام المسهلات.
• رائحة غير سارة من تجويف الفم.
• تكاليف بعض المكونات مثل المأكولات البحرية كبيرة جدًا.
• إذا لوحظ نظام غذائي لفترة طويلة ، فإن نقص الكالسيوم يتطور.
• بسبب نقص الكربوهيدرات ، ينخفض الأداء.

موانع

• فقر الدم
• الحمل ، التغذية ؛
• مرض كلوي؛
• ختم أمراض الغدة.
• مرض السكري.
• النقرس
• أمراض نظام القلب والأوعية الدموية ؛
• التعصب الفردي للبروتين.
• مرض الكبد
• كبار السن أو الطفولة.

للأطفال

يُمنع كل نوع من أنواع النظام الغذائي للبروتين من مراقبة الأشخاص الذين لم يصلوا إلى العمر. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الكائن البشري المتزايد يجب أن يحافظ على أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية والفيتامينات. يجب تعويض نظام الغذائي للطفل أثناء النمو النشط في جميع المعلمات ونسبة BJU.

أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية

لا ينبغي ملاحظة السبب في أن النساء الحوامل والنساء الرضاعة الطبيعية من خلال نظام غذائي للبروتين. أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، يجب أن تتلقى المرأة كمية كبيرة من العناصر الغذائية. هذا ضروري للتطور الصحيح للجنين والطفل.

أصناف من وجبات البروتين

هناك أنواع مختلفة من برامج البروتين ، ولكن جوهرها الشائع هو استخدام كمية كبيرة من البروتين وتقييد الدهون.

دوكان

هذه الطريقة تعني تجميع نظام غذائي لمنتجات السعرات الحرارية المنخفضة. لا يتم فحص الطعام الذي تم تناوله لأن العديد من أطعمة البروتين لا تزال لا تستطيع تناول الطعام. نظرًا لعدم وجود هذه القيود ، يكون النظام الغذائي أسهل في الإرسال من العديد من الآخرين. لكن تذكر أنه لا علاقة له بالتغذية الصحيحة - العقلانية.

يتكون برنامج دوكان من أربع مراحل:

• الهجوم فترة معقدة ولكنها فعالة. في هذه المرحلة ، تبدأ إعادة هيكلة التمثيل الغذائي وحرق الدهون النشطة. في سبعة أيام يمكنك أن تسقط حوالي 4 كجم. يوصى بعدم مواصلة النظام الغذائي لأكثر من عشرة أيام. يمكن أن يأكل طعامًا منخفض الكالوري الذي يتم طهيه بدون زيوت.
• Cruise هو وقت لطيف ، أطول من الأول. اذهب إلى المرحلة الثانية حتى يتم تحقيق النتيجة المطلوبة. هنا يمكنك بالتناوب يوم البروتين مع الخضار.
• التثبيت - مرحلة تعني الإخراج الصحيح من النظام الغذائي. يحتاج شخص واحد إلى وقت للعودة تدريجياً إلى النظام الغذائي المعتاد. قم بالقيام بدون حلويات بكميات كبيرة لأنه من الصعب تحويل الجسم من تبادل الكربوهيدرات. تستغرق مرحلة التوحيد وقتًا طويلاً ، وأحيانًا يمكن أن تصل إلى 150 يومًا.
• الاستقرار - يتم ملاحظة الوضع المعتاد هنا ، ولكن مع وظائف جديدة. شاهد وضع الشرب ، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء النقي ولعب الرياضة.

Malysheva

برنامج Malysheva هو مزيج من الكسر ونظام غذائي عالي. قائمة النظام الغذائي متوازنة ومغذية للغاية.

يقدم Malysheva توصيات المبتدئين:

• عليك أن تستعد بشكل إيجابي لبداية النظام الغذائي.
• لا يمكنك التبديل إلى التغذية بشكل حاد.
• العدد اليومي من السعرات الحرارية هو 1200-1400 ؛
• الامتثال لوجبات حلق الطاقة الكسرية ووجبات خفيفة إضافية أو ثلاث وجبات خفيفة إضافية ؛
• من المحظور الجوع.

إذا قمت بعمل رياضة ، فقد يزيد من عدد السعرات الحرارية إلى 1700 في اليوم.

حمية الجمال الرياضي

كجزء من البرنامج الرياضي مع فقدان الوزن ، فهي تعني انخفاضًا تدريجيًا في عدد الدهون والكربوهيدرات المستهلكة. يلاحظ الرياضيون الذين يؤكدون على تخفيف العضلات والتخلص من رواسب الدهون مثل هذا النظام.

أهم المنتجات المحظورة: الحلويات والكحول والفواكه. في نهاية النظام الغذائي ، لا يمكنك حتى تناول العسل.

من المهم أن تتذكر أنه كلما كان البرنامج أكثر صعوبة ، كلما زاد سائل استخدامه. مع إهمال هذه القاعدة ، ستكون هناك مشاكل في الجهاز الهضمي ، وفي الفشل الأيضي وفي البئر. وبما أن الشخص يبدأ في شرب العديد من السوائل ، اتبع الفيتامينات والعناصر من الجسم ، فإن نقصه يتطور. استخدم مجمعات فيتامين تم تطويرها خصيصًا لحل المشكلة.

قواعد النظام:

• أدخل برفق النظام الغذائي. مع انتقال حاد ، يدخل الجسم في حالة من التوتر.
• عدد الوجبات في اليوم 6 مرات.
• وضع الشرب. معدل المياه اليومي 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

يتكون النظام الغذائي من 10 ٪ من الدهون ، و 20 ٪ من الكربوهيدرات والباقي هي البروتينات التي يجب أن يزداد منها الكمية تدريجيا.

نظرًا لأن الرياضيين يلاحظون النظام الغذائي ، فإن المجهود البدني يأخذ مكانًا معينًا. من الأفضل الجمع بين تدريب القوة مع أمراض القلب.

مشروبات البروتين لفقدان الوزن السريع

يتم تصنيع كوكتيلات البروتين بشكل رئيسي من العداد الرياضي عن طريق إضافة سائل. ولكن لا يمكن لكل شخص تحمل تكاليف التغذية الرياضية ، حيث لا يمكن الإشارة إلى المشروبات المهنية على أنها ميزانية. دعونا نلقي نظرة على خيارات الكوكتيلات المصنوعة في المنزل:

• الخيار الأول. تحتاج إلى تحضير المشروب: 350 مل من الحليب ، عبوة من الجبن المنزلية. امزج المكونات في خلاط.
• الخيار الثاني. امزج اللبن الزبادي مع جبنة الخلاط. أضف الفواكه المجففة إذا لزم الأمر.

يمكن أن يضيف الكتان والفراولة والقهوة إلى الشراب.

جدول المنتجات المسموح بها

إذا قمت بتجميع قائمة يومية في أيام النظام الغذائي ، فقم بتشغيل المنتجات بكمية كبيرة من البروتين.

منتج	السنجاب ، ز	الدهون ، ز	الكربوهيدرات ، ز
دهون الجبن المنزلية	18	0.6	1.8
لبن	2.1	0.1	4.5
لحم	18.7	12.6	0
كونين	20.3	7.1	0
ديك رومى	21.1	12.3	0 ،:
البقوليات	6.4	0.1	8.1
سبانخ	2.8	0	2.5
الكاجو	25.8	54.3	12.3
المشمش المجفف	5.6	0	65.3
سمك السلمون الوردي	21.2	7.1	0
الحبار	18.2	0.1	0
كورن بيضة	12.7	11.1	0.1

جدول المنتجات المحظورة

مشروبات	عصائر الكحول والمكربن وتخزينها
بذيء	المايونيز ، الكاتشب
إضافات	السكر ، الفركتوز
الخضار	البطاطس والذرة والبنجر والجزر المسلوق
الحلويات	الجليد ، المعجنات ، الشوكولاتة.
الفاكهة	الموز والعنب والخوخ

لتجنب الاضطرابات في نظام غذائي ، تناول منتجًا محظورًا من خلال تحديد السعرات الحرارية التي تم الحصول عليها في التدريب.

قائمة Protek Diet (خريطة الطعام)

نظام السنجاب لمدة 3 أيام

يمكن أن تحتوي القائمة لمدة ثلاثة أيام فقط على منتجات اللحوم في النظام الغذائي. كل نظام غذائي للبروتين يلغي استخدام الملح أثناء الطهي. لذلك ، يجب أن يأكل اللحم العجاف.

يتكون الجدول اليومي من ست وجبات. القاعدة اليومية للحوم هي 500-600 جم في نفس الوقت. يمكن أن تأكل نوعًا من اللحم لمدة ثلاثة أيام متتالية ، ولكن يمكنك البديل.

نظام السنجاب لمدة 5 أيام

يتمثل مبدأ برنامج خمسة أيام في تناول العديد من منتجات البروتين التي تتناوب مع الفواكه المسموح بها. الفترة الواحدة هي 200 غرام. لا ينبغي أن يكون الاستراحة بين الوجبات أكثر من 2.5 ساعة.

النظام الغذائي للسنجاب لمدة 7 أيام

تحتوي قائمة النظام لمدة سبعة أيام على كمية صغيرة من الكربوهيدرات المعقدة في التغذية. يتلقى جسمك من الخضروات المسموح بها. يجب أن يكون الحد الأدنى في اليوم خمس وجبات. آخر واحد يحدث ثلاث إلى أربع ساعات قبل الذهاب إلى الفراش.

القائمة التقريبية لمدة سبعة أيام:

• الإفطار الأول: عجة من بعض البروتينات والشاي الأخضر.
• الإفطار الثاني: تفاحة كبيرة.
• الغداء: 200 جرام من اللحوم المطبوخة و 200 جرام من الهليون.
• وجبة خفيفة: 150 جرام من الجبن المنزلية.
• العشاء: 200 جرام من الأسماك الرخيصة ، على البخار و 150 جرام من سلطة الملفوف.

حمية البروتين لمدة 10-14 يومًا

بسبب فترة طويلة من 14 يومًا ، يجب تنوع القائمة من خلال المنتجات التالية: البقوليات والحبوب والمكسرات. اتبع النظام الغذائي ، الذي يتكون من خمس إلى ست وجبات.

قائمة مفصلة لكل يوم:

• الإفطار الأول: عجة مصنوعة من الجبن المنزلي والبيض والأرز ، 150 غراما من الجبن المنزلي الرخيص أو 200 جرام من الفاصوليا على البخار.
• الإفطار الثاني: فاكهة ، زوج من فطيرة الجبن أو 100 جرام من الخضروات.
• الغداء: 150 غراما من الحساء الخضار مع اللحم البقري ، 200 جرام من الديك الرومي المطبوخ مع الأرز أو 150 جرام من لحم العجل و 200 جرام من السلطة.
• وجبة خفيفة: 100 غرام من شرب الزبادي ، 100 غرام من الجبن المنزلية أو كوب من الكفير من الكفيش.
• العشاء: 200 جرام من الأسماك المطبوخة و 150 جرامًا من السلطة ، 150 جرامًا من اللحوم المطبوخة والسلطة أو 200 جرام من فيليه الدجاج مع الهليون.

النظام الغذائي للسنجاب لمدة 4 أسابيع

أساس برنامج البرنامج ، الذي يجب مراعاته ، يأتي من الجدول السابق. خذ الطعام 5-6 مرات في اليوم.

وصفات لنظام غذائي للبروتين

الوصفات الواردة أدناه مثالية لبرنامج غذائي والحياة اليومية.

كريم

للإعداد الذي تحتاجه:

• فيليه الدجاج - 400 غرام.
• البيض - 2 أجهزة كمبيوتر ؛
• سبينات - 300 غرام.
• الحليب - 150 مل ؛
• Laurel Leaf - بضع قطع.
• بَقدونس؛
• الحد الأدنى من الملح والتوابل.

اقطعها إلى قطع صغيرة عندما تكون فيليه دجاج مطبوخ مع أوراق الغار والبازلاء الفلفل. تقطع المكعبات. يجب طهي السبانخ المقطوع حتى نصف الحالة. قطع اللحوم والبيض والسبانخ في خلاط. يُضاف مرق اللحم والحليب واخفقه بسلاسة.

حساء السمك

تحتاج:

• السمك الأبيض - 400 غرام.
• رأس البصل الأحمر
• ملون الملفوف - 400 غرام.
• الزبادي الطبيعي - 2 ملاعق كبيرة.
• عصير الليمون - 1 ملعقة كبيرة.
• الحد الأدنى من الملح والتوابل.

بعد تفكيك القرنبيط وتنظيفه ، يجب عليك قطعه إلى قطع صغيرة. من الأفضل قطع فيليه الأسماك في قطع كبيرة وبصل مع حلقات رقيقة. ضع مكونات المحكمة في المقلاة واطهيها حتى تنتهي السمك. بعد الطهي ، أضف الزبادي والتوابل وعصير الليمون.

سلطة البروتين

مطلوب للطهي:

• ثلاثة بيضات
• فيليه الدجاج - 200 غرام.
• خيار
• بكين كول - 300 جرام ؛
• الزبادي الطبيعي - 100 مل.
• الخردل في مسحوق.
• الحد الأدنى من الملح والتوابل.

قطع البيض الطازج والدجاج وقطع الخيار الطازج إلى مكعبات صغيرة. ناعما يقطع الملفوف. استخدم الزبادي الطبيعي مع الخردل لدفع السلطة.

عجة البروتين

تحتاج:

• جبن الدهون الموت - 100 غرام.
• ثلاثة بروتينات دجاج.
• البصل الأخضر
• الشبت
• الحد الأدنى من الملح والتوابل.

النظر في البروتينات في رغوة المورقة. تغلب على الجبن الكوخ مع الشبت وجلبه بشكل منفصل إلى التوحيد. قم بتوصيل الخلائط بعناية ثم ضعهما على مقلاة مضادة للطفر أو خبزهما في الفرن.

الدجاج في الكفير

تحتاج:

• فيليه الدجاج - 700 غرام.
• الماء - 100 مل.
• الكفير منخفض الدهون - 100 مل ؛
• رأس البصل
• الحد الأدنى من الملح والتوابل.

من الضروري خلط الماء مع الكفير ، فيليه دجاج مع خليط. للذوق يمكنك التبل بالتوابل. ضع فيليه في الثلاجة لمدة نصف ساعة. طبخ في مقلاة مضادة للعب.

شريحة لحم هادئة

تحتاج:

• لحم العجل المنخفض - 500 غرام ؛
• زيت الزيتون؛
• الحد الأدنى من الملح والتوابل.

من الضروري قطع اللحم إلى شرائح اللحم وإزالة الفيلم. سمك كل شريحة لحم حوالي 2 سم. يقدم ماء مالح زيت الزيتون تمامًا بالتوابل. يجب أن يشرب اللحم لمدة ساعة تقريبًا. يقلى جانبي شرائح اللحم ثم إرسال أربعين دقيقة إلى الفرن.

رأي المتخصص

الخسارة في المنزل حقيقية للغاية. لكن السؤال هنا يجب أن يُطرح خطأ. كم من الوقت وكم سوف تحصل على الشفاء بفضل هذا فقدان الوزن؟ وهنا يرعى مؤيدو التغذية دائمًا أمام ممثلي المدارس من أجل تكوين سلوك الأكل الكافي. بهذه الطريقة فقط سيتم تحقيق نتائج المرضى بسرعة ، دون أدنى فرصة للشعور بالجوع وحتى المتعة ، ثم الحصول عليها بسهولة وموثوقية ولفترة طويلة (تذكر كل عاداتك: هل تقضي الكثير من الذكاء والإرادة والطاقة معها؟).

في مجال فقدان الوزن ، لا تحتوي الأساليب العلاجية على الإطلاق على المنافسين: حتى الأساليب الجراحية الفائقة التنفيذية لا يمكن وصفها بأنها "صحية" بسبب الحاجة إلى تقصير الجسم الحي. وخطر الإصابة ومتانة النتائج والحالة الأخلاقية للمريض؟ .. التغذية - لا يمكن اعتبارها وسيلة لفقدان الوزن. هذه هي دورات مع تدابير طبية ضد بعض الأمراض والأمراض ذات التأثير الجانبي القصير لفقدان الوزن. لذلك ، نود أن نذكر الجميع والجميع مرة أخرى: كل نظام غذائي - محترف ، يجب على الطبيب وصفه.