يعد نظام الشرب من أصعب الأنظمة وأكثرها خطورة، لأنه لا يتضمن فقط التخلي عن كمية كبيرة من الطعام (وبالتالي المواد المفيدة)، ولكن أيضًا عن الأطعمة الصلبة. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى تدهور الجهاز الهضمي وتدهور صحة الأسنان وتكوين الدم بشكل غير سليم. كل هذا يعني أنه لا ينصح بالالتزام بنظام غذائي سائل لفترة طويلة من الزمن؛ 7 أيام كافية. وفي هذا الصدد، فهو أدنى من حمية دوكان وماجي وكيتو. ناهيك عن التغذية السليمة. ننصحك باستشارة طبيبك قبل البدء في اتباع نظام غذائي للشرب ولا تنس أن الصحة هي أهم شيء!
المزايا
- نتائج سريعة.
- إزالة السموم من الجسم.
- الطبخ بسيط وسهل.
يتيح لك هذا النظام الغذائي تناول "الغداء" معك و"تناول الطعام" في أي مكان، وهو أمر مناسب جدًا لأولئك الذين يتنقلون باستمرار.
العيوب
- شعور قوي بالجوع، خاصة في أول 3 أيام.
- على المدى القصير.
- تقييد التنوع الغذائي.
- تناوله يزيد الضغط على الكلى. كميات كبيرة من السائل.
- حظر النشاط البدني الخطير.
- احتمالية الانتفاخ.
موانع
جميع أمراض الجهاز الهضمي والجهاز القلبي الوعائي والكلى. هذا النظام الغذائي مناسب فقط للأشخاص الأصحاء تمامًا.
القواعد الأساسية
أهم قاعدة في النظام الغذائي هي عدم مضغ الطعام. يمكنك فقط "تناول" الأطعمة المطحونة في الخلاط. ومع ذلك، لا تزال بحاجة إلى مراقبة السعرات الحرارية التي تتناولها. احسب حاجتك اليومية من KBZHU (نسبة السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات) وحاول تغطيتها بعجز بسيط يبلغ حوالي 10 – 15%. إذا قمت بضرب الشوكولاتة مع الحليب في الخلاط وتناولت ذلك فقط، فلن يساعدك أي نظام غذائي. ومن المهم شرب الماء النظيف بين الوجبات، بما لا يقل عن 1.5 لتر يوميا. نظرًا لانخفاض محتوى السعرات الحرارية وندرة النظام الغذائي، فمن المهم أيضًا تجنب ممارسة الرياضة عند فقدان الوزن باتباع هذا النظام الغذائي.
المنتجات المحظورة
- جميع الأطعمة في حالة صلبة.
- الكحول.
- السكر، الدقيق، جميع المخبوزات.
- سمين.
- حاد.
- الأطعمة المعلبة.
نظام غذائي للشرب لمدة 7 أيام
هناك قاعدة غذائية واحدة فقط لكل يوم: لا تمضغ. لا يوجد طعام صلب ولا عصائر أو زبادي مع قطع من الفاكهة أو الخضار أو الحبوب. يمكنك صنع المخفوقات الخاصة بك بناءً على مزيج البروتين أو الحليب قليل الدسم والكفير أو حليب الشوفان أو حليب جوز الهند. يمكنك إضافة أي الخضار لهم. الفواكه الوحيدة التي يجب عليك تجنبها هي الموز والأفوكادو والعنب. يمكن أيضًا استهلاك التوت على شكل مشروبات فواكه وكومبوت وعصائر. حاول ألا تتناول أكثر من أربع وجبات رئيسية لا يتجاوز حجمها 300 مل. إذا شعرت بشعور قوي بالجوع بين الوجبات، فاشرب كوبًا - اثنين من الكفير مع الحد الأدنى من محتوى الدهون. الإكثار من شرب الماء الدافئ والساخن، الذي يساعد على خداع الجسم.
نتائج النظام الغذائي للشرب
بالطبع ليس الأمر كذلك، فقط تناول الأطعمة السائلة لمدة 7 أو 14 يومًا. ستكون الأيام الثلاثة الأولى صعبة بشكل خاص. ولكن نتيجة لذلك، سترى على المقاييس ناقص 7 - 10 كجم، والتي لا يمكن إلا أن نفرح. من الضروري ترك النظام الغذائي بعناية فائقة، لأن الجسم استرخى بعد وقت طويل دون طعام صلب. ابدأ بإعداد حساء أكثر سمكًا - مهروسًا، ثم اترك قطعًا من الطعام فيها حتى يصبح طعامك أكثر سمكًا وصلابة كل يوم حتى تصل إلى القوام الطبيعي. نوصي بشدة بالتحول إلى التغذية السليمة، فهذا سيساعد في الحفاظ على النتائج المحققة وعدم زيادة الوزن مرة أخرى.
مراجعات النظام الغذائي للشرب
"لقد ساعدني هذا النظام الغذائي على خسارة 5 كجم في 7 أيام قبل زفاف ابنتي. لقد وجدته مريحًا وخفيفًا."
"عندما توقفت عن إرضاع طفلي الثاني، وقفت على الميزان وكنت خائفة! أثناء المراقبة زاد وزني 6 كيلوغرامات. وألمح زوجي إلى أن ذلك لا يناسبني. كان علي أن أتصرف بشكل عاجل، ووجدت هذا النظام الغذائي على الإنترنت وقررت القيام به. في اليومين الأولين شعرت بالسوء، وكنت غاضبة وفكرت باستمرار في الطعام، بالإضافة إلى أن أطفالي وزوجي يجب أن يطبخوا. ولكن بعد ذلك شاركت، لحسن الحظ أنها ليست إلى الأبد. لديها 10 أيام فقط "أنا ثابر ثم انهارت. لكن عندما وزنت نفسي رأيت أنني خسرت 8 كجم وكنت سعيدًا جدًا بالنتيجة التي أود تكرارها خلال ستة أشهر.
"بعد عطلة رأس السنة الجديدة، زاد وزني 4 كجم، ربما هذا هو الحال بالنسبة للجميع، لكنه لم يناسبني، لقد اعتدت على مراقبة وزني. مع اتباع نظام غذائي سائل، فقدت 5 كجم في 14 يومًا، ولكن ربما لأنني نحيفة بالفعل، لم أحب معدتي البارزة. أصبح الجلد نظيفًا وشعر الجسم بالخفة. لكنني لن أجلس عليه بعد الآن، لأنني أعاني من الأرق وبشكل عام. "الأمر صعب، ليس لدي قوة الإرادة الكافية لاستخدامه كثيرًا".