نعلم جميعًا مخاطر فقدان الوزن بسرعة ، لكننا ما زلنا نحاول التخلص من تلك الكيلوغرامات المكروهة في أسرع وقت ممكن. إذن ، هل هناك طريقة لإنقاص الوزن بسرعة دون التسبب في ضرر كبير للجسم؟تم تصميم هذا النظام الغذائي لتطهير الجسم من السموم ، وإزالة السوائل الزائدة وبالتالي فقدان ما يصل إلى 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط. على الرغم من فعاليته ، فإن مثل هذا النظام الغذائي لطيف للغاية وسيسمح لك بعدم الموت جوعاً ، ونتيجة لذلك ، عدم الانهيار.
عند فقدان الوزن ، يجب تجنب الملح والسكر والتوابل والدهون (الزبدة والقشدة ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون). يوصى بشرب ما لا يقل عن 1. 5-2 لتر من المياه المعدنية النقية ، وكذلك الشاي الأخضر غير المحلى. يجب أن تكون القهوة بكميات محدودة.
تتمثل ميزة هذا النظام الغذائي في أنه يمكنك تناول الطعام دون القلق كثيرًا بشأن أحجام الحصص ، على الرغم من أنه لا يجب عليك المبالغة في ذلك أيضًا. يجب ألا يتجاوز إجمالي السعرات الحرارية المتناولة في الطعام 500 سعرة حرارية. لا تخف ، فقد تم تصميم القائمة لتجعلك تشعر بالجوع في اليوم الثاني.
على الرغم من أن النظام الغذائي يعد بخسارة سريعة للوزن ، إلا أن النظام الغذائي هنا متوازن تمامًا ، مع اتباع النهج الصحيح لن تشعر بالجوع. إذا كنت لا تزال جائعًا ، اشرب الشاي الساخن والمياه المعدنية.
ماذا يمكنك أن تأكل مع هذا النظام الغذائي
النظام الغذائي صارم بما فيه الكفاية ، وقائمة الأطعمة محدودة ، لكن الأسبوع ليس طويلاً ، أليس كذلك؟أنت بحاجة إلى الطهي بالبخار أو الطهي أو الخبز بدون زيت بالطبع.
تبدو قائمة المنتجات المسموح بها كما يلي:
- فاكهة؛
- الخضار بأي شكل من الأشكال (باستثناء المعلبة) ؛
- الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم ؛
- سمكة؛
- لحوم البقر والدواجن (منزوعة الجلد) ؛
كما ترى ، لا يوجد شيء غريب في ذلك ، ولا يتعين عليك طهي الطعام أيضًا. جميع الأطعمة صحية وغنية بالفيتامينات ، لذا فإن مثل هذا النظام الغذائي لا يضر الجسم.
الشيء الرئيسي هو تقسيم ما تتناوله من طعام إلى 5-6 وجبات ، يجب تناول معظمها في الصباح.
دائرة كهربائية
يضمن النظام الغذائي الذي يبلغ وزنه 7 كجم في الأسبوع تدفقًا معينًا.
لذلك في يوم من الأيام ، يمكنك تناول الخضروات فقط ، أو على سمكة أخرى ، أو على اللحم الثالث ، إلخ:
- الاثنين: تناول الفاكهة فقط مثل البرتقال والجريب فروت والخوخ. لا يمكنك أكل الموز.
- الثلاثاء: يوم الخضار. يُسمح بإعداد سلطات نباتية بدون تتبيلة وكذلك الملح والتوابل. إذا كانت السلطة طرية جدًا ، أضف القليل من الخل. يمكنك أن تأكل الخضار المسلوقة ، مثل البنجر والجزر.
- الأربعاء: اجمع بين أول يومين وتناول الفاكهة والخضروات بالتناوب. الموز غير مسموح به.
- الخميس: 5 أكواب حليب خالي الدسم + خمسة موزات. يُسمح بعمل كوكتيل بدون إضافات!
- الجمعة: لحم مسلوق او مخبوز بالفرن (لحم بقري ، دجاج) ، سلطة خضار.
- السبت: سمك على البخار ، ملفوف ، خيار أو خس.
- الأحد: قائمة أحد الأيام السابقة.
في الواقع ، هناك العديد من خيارات القائمة لهذا النظام الغذائي. يمكنك تعديل نظامك الغذائي بشكل مستقل بإضافة البطاطس وإضافة فكرة واستبدال الحليب بالكفير.
لكن تأكد من الحفاظ على ترتيب الأيام.
- لا يمكنك شرب الحليب مع الموز في اليوم الأول ، وعندها فقط تبدأ بتناول الخضار.
- حاول ألا تأكل بعد السادسة أو لا تأكل أكثر من السابعة مساءً.
- اشرب المزيد من الماء ، الشاي ، مغلي الأعشاب.
- يُنصح بالامتناع عن ممارسة الرياضة طوال مدة النظام الغذائي ، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق والمشي.
يسمي بعض المؤلفين حمية الكفير والشوفان هذه ، ولكن الحقيقة هي أن نظام 7 كجم في الأسبوع صارم ويتطلب التزامًا صارمًا ، وعندها فقط ستفاجأ بالنتيجة.
المميزات والعيوب
الميزة الرئيسية للنظام الغذائي هي الخسارة السريعة للوزن الزائد. من المهم أن نفهم أنه من غير المحتمل أن تفقد دهون الجسم في مثل هذا الوقت القصير ، لكن الجسم سيُطهر تمامًا. لذلك يمكن اعتبار النظام الغذائي بداية جيدة لبداية رحلتك إلى الشكل المثالي.
الشيء الرئيسي هو عدم تناول الطعام كالمعتاد والتوقف لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع على الأقل ، مع الإضافة تدريجياً إلى الحبوب الغذائية والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والملح والتوابل والدهون.
ميزة أخرى هي أن نظام فقدان الوزن هذا لا يتطلب تكاليف مالية كبيرة ، ولا يتطلب تحضيرات معقدة ، والنظام الغذائي نفسه جيد التحمل.
قد تشمل العيوب حظر الرياضة والصداع والغثيان وجفاف الفم الذي يمكن أن يحدث أيضًا. لكن كل هذه الأعراض تعني أن الجسم يتخلص من السموم ولا حرج في ذلك.
النقطة السلبية هي أنه إذا لم تنهِ النظام الغذائي بشكل صحيح ، فسوف يعود الوزن ويضيف بضعة أرطال إضافية.
إذا كنت تعاني من مرض مزمن أو مشاكل في الكلى أو القلب ، فمن الأفضل تجنب النظام الغذائي. خلاف ذلك ، فإن فقدان الوزن بهذه الطريقة آمن لصحتك. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان استشارة طبيبك.